| 每到春天，很多人都不淡定了，因為冬天吃得太好，身上長了許多肉肉，等天氣暖和起來，這些肉肉就藏不住了，難免發愁。不知道你是不是這樣呢？如果是的話，不如現在就開始減肥吧，先從調整飲食開始，懂得如何吃，再搭配合適的運動，保準能瘦下來。
春天減肥，多吃減脂菜！推薦這4道，少鹽少油營養高，越吃越瘦?？靵砜纯催@幾道減脂菜的做法，春天多吃些，輕松減掉大肚腩。
一、爽口雪魔芋
做法：
香菜黃瓜清洗干凈，瀝干水分。雪魔芋豆腐沖洗干凈，切成小塊待用。
碗中放入蒜末、小米椒圈、生抽、香醋、白糖、香油攪拌均勻，靜置十分鐘。
鍋內加水，煮開后倒入雪魔芋豆腐，再倒入一勺白醋，大火煮五分鐘。
煮好后撈出，瀝干水分，放涼后裝進大碗，料汁攪拌幾下倒進魔芋中，再放入香菜黃瓜段攪拌均勻。
這道爽口雪魔芋就做好了，爽口好吃一點不膩。
二、白菜銀杏蝦仁湯
做法：
準備好娃娃菜、銀杏果、大蝦。這些食材低脂有營養，最適合減肥期間食用，多吃不怕胖。
大蝦去掉蝦頭、蝦殼、蝦線，處理好后沖洗干凈，再將水分瀝干。
然后加入料酒、胡椒粉、鹽抓拌均勻，腌制十分鐘。姜絲、蔥花切好待用。
娃娃菜洗凈切段沖洗干凈，待用。
鍋內加油，燒熱后放入蔥姜爆香，再倒入蝦仁翻炒，炒到變色后加適量清水。
大火煮到沸騰，放入娃娃菜、銀杏果，煮到娃娃菜變軟。
最后放入鹽調味，出鍋后撒些蔥花，這道湯就做好了。想要更低脂，蔥姜可以不爆鍋，直接放食材加水煮，出鍋后滴兩滴芝麻油。
三、生菜卷
做法：
減肥期間也要吃肉，不能只吃素，不然營養不均衡，對身體不好?？梢猿孕┑椭娜?，比如雞胸肉就是很好的選擇。
準備適量雞胸肉，沖洗后切成小條。切好后放入料酒、黑胡椒粉、生抽、姜絲抓拌均勻，腌制十五分鐘。
土豆、胡蘿卜分別去皮洗凈，切成細條。黃瓜搓洗干凈，切成細條。
土豆胡蘿卜入鍋煮一下，斷生后撈出待用。生菜洗凈，入鍋焯燙一下，撈出后瀝干水分。
鍋內加油，燒熱后轉小火，放入肉條，煎到熟透。
最后把生菜鋪在案板上或者盤內，放些蔬菜肉條，再卷起來，生菜卷就做好了。
還不能接受如此清淡的口味的話，可以調一碗料汁蘸著吃。不過想瘦下來，還是要對自己狠一點，管住嘴，吃得越清淡越好。
四、西紅柿油菜肉丸湯
做法：
準備一塊雞胸肉，沖洗后切成小塊，裝進料理機，打成泥狀。
打好后取出，加入料酒、鹽、蠔油、雞蛋、淀粉，朝著一個方向攪拌上勁。
西紅柿洗凈去皮，切成小塊。油菜去掉根部，洗凈待用。蔥花切好待用。
鍋內加水，煮開后放入擠出的肉丸，煮到浮起來，再煮一分鐘后撈出，過一遍涼水。放涼后留幾個做湯，剩下的放冰箱冷凍。
鍋內加一點點油，燒熱后倒入西紅柿炒軟，再倒入開水，放入油菜、肉丸。
煮到肉丸熟透，加少許鹽調味，出鍋后放些蔥花或者香菜碎，就可以食用了。
以上四道減脂菜記得吃，再搭配適量運動，美麗過春天，快行動起來吧。我的分享就到這里了，喜歡我，就請關注我吧。 |
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